ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРЕНИНГИ С БОРИСОМ ГОЛДОВСКИМ - 4

Е. Е. Психологические тренинги дают возможность развить интуицию, в том числе и относительно состояния здоровья, направить энергию в ту область, куда требуется организму. Знаю, что курс «Культура эмоций» позволяет также отсечь отрицательные эмоции, разрушающие наше здоровье и снять психологические, энергетические зажимы. Расскажите, пожалуйста, об этом подробнее.

Б. Г. Пожалуй, самым главным  является то, что предлагаемые психологические тренинги помогают отсечь отрицательные эмоции. Дело в том, что эмоциональная сфера зачастую воспринимается людьми совсем не так, как дело обстоит в действительности. В этом вопросе я стою на рельсах уже довольно старой школы широко известного в мире нашего соотечественника Г. Гурджиева, который в первой половине 20 века произвел буквально революцию в понимании человека, в том числе его эмоций. Он выдвинул тезис, что человек – это машина, управляемая внешними обстоятельствами.

Что включает себя наше Я? -  Кроме физического тела можно рассматривать ряд характеристик, которые могут быть сведены и к другим «телам», которые  Г. Гурджиев называет центрами. Под центром понимается совокупность функций, характерных для данного центра. Всего, по Г.Гурджиеву существует семь центров.

Первым центром является инстинктивный центр, который объединяет инстинктивные, данные нам от рождения функции организма. Например, мы инстинктивно дышим; если становится душно, мы начинаем автоматически, не задумываясь, дышать чаще.  У нас инстинктивно бьется сердце – частота сердечных сокращений зависит от температуры (как нашего тела, так и окружающей среды), от эмоциональной окраски ситуации, от нашего здоровья, от физической нагрузки и т. д.  Когда организму нужна пища, мы инстинктивно хотим есть, когда требуется вода – мы инстинктивно хотим пить.

Второй центр – двигательный, в нем фиксируются все приобретенные в жизни навыки, он включает в себя любую выученную человеком функцию: умение ходить, слушать, играть на музыкальном инструменте, кататься на велосипеде, на лыжах, пользоваться различными инструментами, умение танцевать, читать, говорить и так далее. Эти навыки не забудутся и через пятьдесят лет. В народе есть поговорка: «Профессионализм не пропьешь». Это верно только в том плане, что заученное уже останется заученным; на самом деле пропить, к сожалению, можно все и тому есть много подтверждений.

Третий, интеллектуальный, центр содержит записанные в нашем мозгу кратчайшие ответы на все вопросы, которые преподнесла нам жизнь. Интеллектуальный центр содержит запись этических оценок; в нем у нас записано: да – нет, хорошо – плохо, от чего будет хорошо, а от чего станет плохо.Например, много читать – хорошо, замерзнуть и простыть – плохо. Эти да и нет при определенных условиях могут и конфликтовать в нашем мозгу. Например, напиться алкоголем – плохо, но при переохлаждении – это уже хорошо и может даже спасти.

Перечисленные три центра есть не только у людей, но и у животных. Следующие четыре центра (эмоциональный, сексуальный, высший эмоциональный и высший интеллектуальный) могут быть только у человека, хотя могут иметься и не у любого человека. Первые же три центра присутствуют у каждого человека; правда, у различных людей они по-разному развиты, но они есть. Последние же два центра – высший эмоциональный и высший интеллектуальный – имеются лишь у личностей масштаба Иисуса Христа.

Первым среди центров, имеющихся у людей, но отсутствующих у животных, является эмоциональный центр. Важная особенность этого центра состоит в том, что он может иметь только положительную сторону, в то время как каждый другой из рассмотренных центров (инстинктивный, двигательный и интеллектуальный) имеет как положительную, так и отрицательную сторону.
Дело в том, что эмоция – это то, что не имеет отрицательной части. То, что мы нередко называем отрицательными эмоциями, есть не эмоции, а отождествление себя с нежелательной ситуацией. Однако таких отождествлений не следует допускать, если вы хотите быть здоровым  и счастливым.

Определенный тренинг автоматически приводит человека к яркому эмоциональному ясновидению, для раскрытия же ответственного за это эмоционального центра достаточно в среднем примерно месяц не отождествлять себя с отрицательными переживаниями или, на бытовом языке, с отрицательными эмоциями. Следует искренне радоваться любой приятной для вас положительной информации. Получив же отрицательную информацию, ни в коем случае не следует с ней отождествляться. Запомните, что  радостные новости нужно воспринимать сердцем, а не головой, а вот неприятные, горестные вести следует принимать только головой, а не сердцем. По возможности стоит ограждать себя негативной информации, стоит меньше смотреть телевизор, те передачи, где кошмар следует за кошмаром. На нетренированный и неподготовленный организм такие передачи действуют разрушительно, да и мне, хотя у меня организм и подготовленный, и тренированный такие передачи неприятно смотреть и слушать.

Е. Е. С чего же нужно начать, чтобы стать психически культурнее и –  как  душевно, так и телесно –  здоровее?

Б. Г. Посоветую учиться расслабляться; глубоко, максимально расслабляться – ведь мышечное расслабление является основой любого тренинга. И еще: в момент релаксации высвобождается такая мощная энергия, которая может быть направлена  не только на собственное лечение, но даже и на лечение всего, что вокруг.

Практическое занятие
 Мысленный самомассаж ног (третье тренировочное упражнение для достижения состояния полного мышечного покоя)
Мысленный самомассаж ног проводится по той же методике, что мысленный самомассаж лица и рук. Вначале проведите самомассаж и постарайтесь запомнить вызываемые им ощущения. Затем закройте глаза и представьте, что вы проводите самомассаж, вспоминая сопровождающие его ощущения.
При самомассаже ног важна последовательность, в которой его нужно осуществлять. Начните с того, что запомните ощущения массажа подошвы, для чего хорошо помассируйте кожу подошвы. Можете помассировать подошвы косточками пальцев сжатой в кулак руки, можно использовать специальный роликовый массажер для ног либо массажные коврики – пластмассовые или резиновые. А можете просто походить босиком по любимому ковру и запомнить приятные ощущения от соприкосновения подошв с ковром.

Чрезвычайно важно сконцентрироваться на ощущениях удовольствия, получаемых от проводимого массажа, и ни в коем случае не следует массировать подошвы вплоть до неприятных ощущений. После трех–четырех минут массажа сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и мысленно повторите массаж, вызывая в памяти соответствующие приятные ощущения. Повторяйте этот фрагмент упражнения до тех пор, пока мысленный самомассаж подошв не будет вызывать четкие телесные ощущения реального массажа.

Мысленный самомассаж подошвы должен вызывать прилив тепла к подошве и пальцам стопы, должен сопровождаться чувством комфорта и приятного расслабления всей ноги.

Затем переходите к массированию других участков ноги, причем можете массировать их как руками, так и с помощью различных массажеров.  Последовательность самомассажа участков ноги пусть будет такой: подошва, пятка, тыл стопы, голеностопный сустав, задняя поверхность голени, икроножная мышца, передняя поверхность голени, задняя поверхность бедра, передняя поверхность бедра,  ягодица. Аналогично тому, как массаж подошвы вы завершали мысленным ее массажем, завершайте мысленным массажем и работу с каждым участком ноги. Каждый раз добивайтесь яркого мысленного воспроизведения массажа, что вызовет у вас ощущение приятного тепла в мысленно массируемом участке, а по завершении в ноге должно возникнуть чувство невесомости и легкости.

Теперь, когда вы овладели мысленным самомассажем ноги, повторите это упражнение, но уже только мысленный его вариант. Затем объедините проведение мысленного самомассажа обеих, правой и левой, ног в одну задачу: одновременно мысленно массируйте обе ноги, добиваясь общего результата для обеих ног – ощущения приятного тепла, завершающегося чувством легкости и невесомости.

Мысленный самомассаж туловища (четвертое тренировочное упражнение для достижения состояния полного мышечного покоя)
Это упражнение проводите по уже известной вам схеме, специфических особенностей при освоении приемов мысленного самомассажа туловища нет, причем для реального массажа, предваряющего мысленный, можете использовать массажеры – роликовые или вибрационные. Мысленный самомассаж туловища проводите в такой последовательности: массаж крестца, поясницы, спины (воспользуйтесь массажером, либо поваляйтесь на травке, на песке или, опять же, на любимом ковре), живота, грудной клетки.
Результатом мысленного самомассажа туловища должны стать следующие ощущения: чувство приятного тепла в области сердца, чувство приятной легкости и свободы дыхания, далее – чувство тепла в области живота, в области поясницы и позвоночника и, наконец, чувство исчезновения веса тела, ощущение легкости или даже ощущение полета.

В заключение хочу отметить, что наилучшим для вас будет тот массаж, который вам в данный момент наиболее приятен.

Это может быть линейный массаж или же массаж с помощью кругообразных движений. Массажные движения тоже могут быть различны: поглаживания, мягкие похлопывания ладонями, приятные постукивания подушечками пальцев, легкая вибрация. Обычно массаж производят от пальцев, двигаясь вверх, но если вам хочется изменить направление массажных движений на противоположное, если вам так больше нравится – то поменяйте. Можно всё и по-всякому: главный критерий – получение удовольствия.

Поскольку мы получаем удовольствие от массажа, то это уже не зря потраченное время – по крайней мере, в процессе массажа мы подпитаем организм добрым вниманием к нему. Однако самое большое приобретение состоит в том, что при выполнении массажа мы в нашей памяти получаем записи о приятных состояниях.