ЦЕЛЕБНОЕ СОСТОЯНИЕ УМСТВЕННОГО ПОКОЯ - БЕЗМЫСЛИЯ

мы говорили о состояниях телесного покоя и эмоционального покоя, учились достижению этих состояний. Сегодня остановимся на третьем, чрезвычайно важном состоянии умственного покоя и попробуем достичь его с помощью специальных упражнений. Всем известно, к сожалению, в основном понаслышке состояние нирваны – состояние глубокого покоя, полной внутренней гармонии и всеобъемлющей радости. Его можно почувствовать, достигнув одновременно состояний умственного, эмоционального и телесного покоя. Этим мы попробуем заняться на следующем, последнем из трех намеченных, сеансе самосовершенствования. Сегодня же наша задача – овладеть приемами достижения состояния безмыслия, или умственного покоя.

Состояние интеллектуального покоя представляет собой состояние мысленного молчания, умственного отдыха. Нередко, когда мы переживаем какие-либо неприятные события, наши мысли автоматически возвращаются к ним. Мы просто не можем не думать о волнующих нас вещах, а, непрестанно возвращаясь к ним в своих мыслях, мы вновь и вновь переживаем эти неприятные события. Причем в этом случае переживания не затухают, а иногда они даже усиливаются. Безусловно, это отрицательно сказывается на нашем здоровье.

Как же разорвать порочный круг и отключиться от навязчивых мыслей? Для того, чтобы прекратить переживать, нам нужно остановить свое мышление и дать себе умственный отдых.

Психические мыслительные процессы могут протекать автоматически, непроизвольно, а могут контролироваться сознанием и управляться волей человека. Процесс мышления отражается в нашем сознании внутренним голосом, или внутренней речью, которая чаще всего носит непроизвольный характер и отражает умственные процессы, которые происходят в подсознании. Непроизвольное мышление строится в виде отдельных слов, фраз и образов, которые возникают в нашем мозгу в ответ на все, что происходит во внешнем мире или в нашем внутреннем мире. Таким образом, автоматическое, непроизвольное мышление представляет собой отражение с помощью слов и образов всего того, что мы видим или переживаем в данный момент. Волевое, произвольное мышление  также отражается внутренней речью, однако оно включает в себя процесс осмысления; часто волевое мышление осуществляется в форме диалога между различными «я», которые составляют нашу личность.

Поскольку как непроизвольное, так и волевое мышление осуществляется с помощью внутренней речи, они нередко конкурируют друг с другом, причем чаще всего непроизвольное мышление мешает произвольному, сбивая его. Для повышения эффективности волевого мышления, для облегчения и улучшения философского мышления рекомендуется выключать из зоны сознания непроизвольное мышление. Это значит, что нужно научиться мысленному покою, другим словами, овладеть состоянием безмыслия, или интеллектуального нуля.

Итак, овладеть состоянием безмыслия необходимо для того, чтобы

Упражнение 1

Остановка  внутренней речи путем фиксации на слове.
Удобно сядьте и расслабьтесь.
Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.
Почувствуйте удовольствие от отдыхающего тела.
Сосредоточьте все внимание на своей внутренней речи.
Остановитесь на каком-нибудь слове и задержитесь на нем.
Повторите про себя этого слово несколько раз.
Почувствуйте, что поток внутренней речи как бы захлебнулся, остановился.
Представьте себе  это слово, написанным на стекле.
Мысленно сотрите это слово тряпкой и почувствуйте, как оно исчезает из ваших мыслей, как в вашей голове возникает пустота.
Это очень приятное чувство.
Прочувствуйте его.

Упражнение 2

Остановка внутренней речи путем переключения на  образное мышление.
Сядьте, примите удобную позу.
Закройте глаза и расслабьтесь.
Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях и получите удовольствие от отдыхающего тела.
Сосредоточьтесь на потоке своей внутренней речи.
Остановите свое внимание на каком-либо одном слове и задержите словесный поток.
Постарайтесь превратить это слово в соответствующий ему образ.
Все последующие слова, которые будут возникать в вашем сознании, превращайте в соответствующие образы.
Постепенно со словесного мышления вы перейдете на образное.
Когда вам это удастся, начните регулировать поток возникающих образов.
Постепенно упрощайте эти образы.
Вначале возникающие образы достаточно детализированы.
Постепенно вы отбрасываете деталь за деталью, пока образ из сложного не станет совсем примитивным, пока он не станет просто световым пятном.
Представляя образы в своем воображении, вы постоянно движетесь от конкретного к абстрактному.
Закончите упражнение, представив себе однотонное поле лазурного или салатного цвета.
Этот фон вам очень приятен.

Упражнение 3
Остановка внутренней речи путем расслабления языка и гортани.
Удобно сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.
Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.
Почувствуйте удовольствие от отдыхающего тела.
Теперь сосредоточьте внимание на внутренней речи.
Понаблюдайте как бы со стороны за своей непрерывной «мозговой болтовней».
Одновременно перенесите внимание на мышцы лица и постарайтесь расслабить их с помощью мысленного самомассажа.
Расслабьте лоб, веки, нос, губы, подбородок.
Почувствуйте, что успокоение мышц лица уменьшило интенсивность «мозговой болтовни».
Теперь сосредоточьте внимание на своем языке.
Следует знать, что наша внутренняя речь тесно связана с активностью языка и голосовых связок.
Если их расслабить, то внутреннее проговаривание слов во многом утратит свою опору в организме и его будет  легко остановить.
Итак, вы сосредоточились на языке.
Мысленно промассируйте язык и успокойте его.
Вообразите свой язык чужим и неповоротливым.
Прочувствуйте это.
Обратите внимание на то, что ваши мысли значительно замедлились, вам стало значительно труднее думать.
Перенесите свое внимание на голосовые связки и прочувствуйте их.
Вообразите и постарайтесь прочувствовать, что ваши голосовые связки расслабились и свободно повисли над гортанью.
Ваша внутренняя речь полностью остановилась.
Возникло состояние полного безмыслия.
Вам очень приятно это состояние безмыслия.

Упражнение 4

Остановка внутренней речи путем созерцания пламени свечи.
Создайте в комнате полумрак: выключите свет, задерните шторы.
Поставьте в подсвечник свечу и зажгите ее.
Установите свечу на расстоянии одного метра от своего кресла или шезлонга, желательно  на уровне глаз.
Теперь удобно сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.
Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.
Почувствуйте удовольствие от своего отдыхающего тела.
Немного приоткройте глаза и свободно, без напряжения начинайте созерцать пламя свечи.
Обратите внимание, как золотой ореол вокруг пламени начинает изменять свои размеры.
Он все время пульсирует; он то уменьшается, то увеличивается.
Эта пульсация постепенно блокирует ваше мышление.
Вам становится лень думать.
Ваша внутренняя речь затихает, и вы с удовольствием погружаетесь в состояние умственного покоя.
Однако закрывать глаза не  стоит – иначе вы можете уснуть.
Постарайтесь побыть с открытыми глазами и сохранить ясность сознания.
Почувствуйте удовольствие от состояния безмыслия и постарайтесь запомнить все особенности этого состояния.

 Приведенный комплекс упражнений  поможет  выработать необходимые навыки; постепенно эти упражнения дадут вам возможность погружаться  в состояние безмыслия и сформируют у вас умение контролировать это состояние.