СОСТОЯНИЕ ДУШЕВНОГО ПОКОЯ И ГАРМОНИИ – НИРВАНА

(НИРВАНА – ГЛУБОКИЙ ПОКОЙ И ВНУТРЕННЯЯ ГАРМОНИЯ)

Сегодня мы освоим состояние трех нулей – трех состояний покоя одновременно – телесного покоя, эмоционального покоя, умственного покоя. Это особое состояние, способное дать настоящий, полноценный отдых, как нашему телу, так и нашей психике. По своей эффективности оно зачастую гораздо выше сна, так как в состоянии сна умственные и эмоциональные процессы могут не отключаться, а тело при этом бывает достаточно напряжено. Состояние полного покоя при сохраненном сознании представляет собой необычайное по своим ощущениям состояние. Тот, кому удается достичь этого состояния,  начинает ощущать непревзойденное по своей сладости состояние телесного и душевного комфорта, состояние восторга. На Востоке  такое состояние называют нирваной. Слово нирвана происходит от санскритского слова nirvãna, означающего угасание, потухание. И это не случайно: ведь в состоянии нирваны угасают отрицательные переживания,  докучающие нам желания и стремления, а на смену им приходят полный, глубокий покой, состояние внутренней гармонии  и отрешенности от внешнего мира, ощущение полноты внутреннего бытия, совершенной удовлетворенности и самодостаточности, духовного блаженства. Надо отметить, что двадцати-тридцати—минутное пребывание в этом состоянии равноценно 7-8 –часовому сну и значительно повышает  физическую и умственную работоспособность, необычайно укрепляет здоровье, обостряет интеллект, возбуждает потребность в мышлении и пробуждает интерес к философскому осмыслению мира.
                              
Текст сеанса самовоспитания
Цель сеанса – достижение состояния полного телесного, эмоционального и умственного покоя.
Удобно устройтесь в кресле или в шезлонге, закройте глаза и расслабьтесь.
Начинаем сеанс самовоспитания, цель которого достичь состояния глубокого покоя – полного телесного, эмоционального и умственного покоя.
Это состояние называют также состоянием «трех нулей» - вы достигаете телесного, эмоционального и умственного нулей одновременно.
Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.
Вы приняли удобную позу – теперь почувствуйте удовольствие от отдыхающего тела.
Сосредоточьте внимание на своих переживаниях.
Если вы чем-то взволнованы, то постарайтесь волевым усилием успокоиться.
С помощью регуляции дыхания углубите состояние эмоционального спокойствия.
Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе.
Найдите свой пульс и прочувствуйте его.
Начните дышать медленно, спокойно, углубленно.
Вдох – 7-10 ударов пульса.
Выдох – 10-14 ударов.
Сделайте 15-20 таких дыхательных упражнений. (Если вы записываете текст сеанса самовоспитания на магнитофон, то сделайте паузу в записи 2-3 минуты).
Очень хорошо.
Спокойное, размеренное дыхание позволило вам снять эмоциональное возбуждение и начать контролировать свои переживания.
Прочувствуйте эти переживания.
Проанализируйте причину этих переживаний, их характер; прикажите себе полностью отключиться от них.
Эти переживания мешают вам полностью настроиться на проведение сеанса самовоспитания.
Поэтому от них надо непременно отключиться.
Сосредоточьте свое внимание на лице.
Прочувствуйте свое лицо и придайте ему спокойное выражение.
Расслабьте лицо.
Начните мысленный самомассаж лица.
Помассируйте и расслабьте кожу лба.
Расслабьте веки; почувствуйте, как они тяжелеют, слипаются. Ваши веки соединяются в единое целое.
Веки открыть очень трудно, почти невозможно.
Помассируйте и расслабьте нос, скулы, виски.
Расслабьте жевательные мышцы, почувствуйте вялость и тяжесть нижней челюсти.
Расслабьте губы и почувствуйте, как ваш рот немного приоткрылся.
Помассируйте и расслабьте нижнюю челюсть.
Прочувствуйте, как все ваше лицо приняло бесстрастное выражение.
Кожа лица немного опустилась, вы начали ощущать маску бесстрастия на лице.
Ваши переживания затухают.
Вы полностью успокаиваетесь.
Приятная волна покоя охватывает ноги, туловище, руки, голову.
Все заботы, тревоги, переживания отступают на задний план; они становятся несущественными для вас в данную минуту.
Вы полностью погружаетесь в мир чрезвычайно приятных ощущений, связанных с расслаблением, успокоением и засыпанием вашего тела. Вас наполняет чувство радости, комфорта, неги, истомы, которые возникают и усиливаются по мере погружения в состояние полного телесного и эмоционального покоя.
Теперь сосредоточьтесь на своих мыслях.
Сосредоточьтесь на одном слове и постарайтесь остановить на нем поток своих мыслей.
Это слово преграждает поток ваших мыслей, оно становится преградой для них.
Теперь превратите это слово в образ.
Мысленно окрасьте этот образ в нежно-голубой или бирюзовый цвет.
Попытайтесь так активизировать этот цвет, чтобы он занял все поле вашего внутреннего зрения.
Почувствуйте, как этот цвет создает ощущение удовольствия и покоя.
Отключите внутреннюю речь, расслабив язык и голосовые связки.
Сосредоточьте все внимание на языке; прочувствуйте его от кончика до корня в глубине гортани.
Расслабьте кончик языка.
Теперь расслабьте его края и центр.
Расслабьте корень языка.
Прочувствуйте, как ваш язык стал ленивым, неподвижным.
Во рту появляется ощущение, будто язык – это посторонний предмет, который вы положили в рот.
Почувствуйте, что ваша внутренняя речь затухает; возникают все более длительные периоды мысленного молчания.
Увеличим это время внутреннего молчания путем расслабления голосовых связок.
Сразу за корнем языка начинается гортань.
Прочувствуйте гортань и расслабьте ее.
Мысленно представьте себе голосовые связки и расслабьте их.
Почувствуйте, как периоды мысленного молчания все удлиняются и удлиняются.
Отдельные слова, которые вспыхивают в вашем сознании, вы легко останавливаете, превращаете в образы на голубом фоне и растворяете эти образы в голубом сиянии.
Внутренняя речь полностью затухает.
Ваши переживания успокоились.
Вас охватывает очень приятное состояние умственного и эмоционального покоя.
Усилим и углубим это состояние с помощью мысленного самомассажа рук.
Прочувствуйте правую руку от кончиков пальцев до плеча и постарайтесь ее расслабить.
Прочувствуйте и расслабьте левую руку.
Мысленно помассируйте пальцы на обеих руках – сначала на правой руке, затем на левой.
Помассируйте ладони, тыл кисти, лучезапястные суставы.
Помассируйте предплечья.
Помассируйте плечи и плечевые суставы.
Вы чувствуете, как ваши руки становятся воздушными, невесомыми.
Ваше тело начинает постепенно засыпать, а сознание проясняется, становится необыкновенно четким; возникает чувство бодрости и приятной умственной активности.
Все нарастает ощущение удовольствия, комфорта и неги. Вы погружаетесь в переживание этих приятных ощущений, наслаждаетесь ими, купаетесь в них.
Углубим состояние телесного отдыха.
Прочувствуйте свои ноги и расслабьте их от  кончиков пальцев до ягодиц.
Мысленно помассируйте пальцы ног и стопы.
Помассируйте и расслабьте голени.
Мысленно помассируйте и расслабьте бедра.
Расслабьте с помощью мысленного массажа ягодицы, спину, живот, грудь.
Почувствуйте, как ваши ноги становятся необычайно легкими, воздушными, совсем невесомыми.
Ноги растворяются и исчезают из ваших ощущений.
Прочувствуйте, как туловище становится легким, свободным, невесомым.
Ваше тело глубоко спит, а сознание – ясное и четкое.
Вы достигли состояния полного телесного, эмоционального и умственного покоя.
Прочувствуйте это состояние.
Ощутите, как оно приятно.
Побудьте некоторое время в этом необычайно приятном состоянии.
Прочувствуйте, что ваши мысли исчезли, чувства уснули и тело спит.
А в тоже время ваше сознание бодрствует.
Возникает какое-то странное ощущение нереальности окружающего мира и себя.
Вы чувствуете себя бестелесным, эфемерным существом, способным проникать внутрь любых предметов, явлений, в любые пространства. Вы способны познавать их сущность, смысл, строение,  выявить причину и следствие, анализировать чувства и многое другое.
Побудьте в этом состоянии некоторое время.
Прочувствуйте все особенности этого состояния.  (Сделайте в магнитофонной записи пятиминутную паузу)
Мы подошли к завершению сеанса самосовершенствования.
Теперь нам следует пробудить тело и чувства и мысли.
Сосредоточьтесь на своих руках, ногах, туловище.
Постарайтесь вновь прочувствовать их.
Сосредоточьтесь на руках.
Прочувствуйте приятное напряжение в мышцах рук.
Сожмите руки в кулаки.
Прочувствуйте приятное напряжение в мышцах ног.
Напрягите ступни, голени, бедра.
Сделайте глубокий вдох и с удовольствием потянитесь.
Проведите активизацию мышц с помощью любых гимнастических упражнений.
Необходимо помнить, что встать вы можете только тогда, когда ваше тело полностью проснулось, и вы чувствуете полную готовность к активной деятельности.
Почувствуйте, как вас охватывает приятный прилив активности, бодрости, энергии.

Мы закончили занятия по самовоспитанию. Вы познакомились с особенностями и свойствами трех состояний покоя – телесного покоя,  состояния бесстрастия и состояния безмыслия. Вы можете использовать эти состояния в своей повседневной жизни и, прежде всего, для того, чтобы снять усталость и эмоциональное напряжение. Тексты сеансов самовоспитания помогут вам не только отдохнуть, расслабиться, улучшить свое настроение и физическое состояние, но и развить у себя новые психические качества, эти сеансы будут способствовать вашему личностному росту.

Теперь в ваших руках есть эффективный метод, с помощью которого вы можете хорошо, грамотно отдохнуть. Почти любой человек чувствует, когда он устал и ему требуется отдых, однако мало кто умеет эффективно отдыхать, знает, как дать своему организму за небольшой промежуток времени полноценный отдых. Советую, как только вы почувствовали усталость или поняли, что вам надо отдохнуть перед тяжелой ответственной работой, воспользоваться методиками, с которыми вы ранее ознакомились на страницах газеты «Целитель», и особенно техникой достижения состояния «трех нулей». Вскоре вы сами убедитесь, что после погружения в это состояние, ваш труд становится значительно эффективнее, чем если бы он не был предварен  состоянием «трех нулей».

Должен сказать, что помимо отдыха и укрепления организма состояние «трех нулей»- состояние похожее на состояние нирваны  - несет покой, радость, восторг. Многие люди посвящали всю свою жизнь тому, чтобы достичь этого волшебного состояния нирваны.

С помощью приведенных методик вы можете навсегда избавиться от отрицательных эмоций, от тяжелых переживаний, разрушающих наше здоровье. Следует понимать, что мы часто не можем предотвратить многие тяжелые события, мы многого не можем избежать, однако в наших силах научиться правильно реагировать на такие события и, надеюсь, приведенные психотехники помогут вам в этом. Напомню, что необходимо все воспринимать на положительной волне, не отождествляться с отрицательными эмоциями, а бесстрастно пропускать их через себя. Нередко в жизни возникают ситуации, требующие от нас выдержки и самообладания,  излишние  же эмоции могут толкнуть нас на необдуманные поступки.  Часто в таких ситуациях у нас крайне мало времени для обдумывания своих решений. В этом случае, когда надо быстро успокоиться и отключиться от своих переживаний, воспользуйтесь психотехниками по достижению состояния бесстрастия. 

Часто мы безрезультатно бьемся над решением наболевших проблем, несчетное число раз «пережевывая» одно и то же в своем мозгу. Здесь нас выручит умение достигать мысленного молчания. Ведь если остановить поток своих мыслей, не приводящих нас к верному решению, то на фоне умственного покоя скорее и может возникнуть спасительная мысль, посланная нам свыше. Для того, чтобы улавливать такие мысли, нам необходимо избавиться от «умственного шума» в наших головах. Многие мистики практиковали полное длительное молчание, достигавшее иногда нескольких лет. Затем они возвращались к обычной жизни, обогащенные глубокими внутренними знаниями. Делали они это для того, чтобы уменьшить бесконечные диалоги в своем мозгу, освободить его от «шума» и подготовить, таким образом, к приему действительно светлых и значительных мыслей.